日常生活中如何保护膝关节？

第一要注意腿部的保暖，因为寒凉可能会诱发膝关节的滑膜炎。

第二要改善生活及运动方式，减少长时间的膝关节负重活动，少爬楼梯，不要蹲时间太长。

剧烈运动时要戴护膝以增加膝关节稳定性。

运动方式推荐游泳、骑自行车等膝关节负荷偏小的运动，跑步的话尽可能选择在平路跑。

第三是要加强膝关节周围肌肉特别是股四头肌的锻炼，非常有助于增加膝关节的稳定性。

第四是当出现常规非处方治疗（如按摩、口服外用消炎药）仍不能缓解的膝关节疼痛时需及时就医尽早明确病情，避免损伤的进一步加重。