疫情期间老年人的心理调适指南

面对新冠疫情，有些老年朋友因自身抵抗力较低，面临较高的感染风险，且宅在家里，社交受到影响，会出现不同程度的焦虑、紧张等情绪，影响了心理健康。那么，老年人应该怎样提高自身心理免疫能力呢？

一、客观的认识疾病

通过官方媒体了解准确的疫情信息，不传播和轻信来自非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理。

二、疫情期间，避免不必要的外出

与家人共同学习疾病防治知识，关注家人的身心健康，营造良好的居家氛围。

三、保持良好的情绪状态

与家人共同进行棋牌等游戏，与亲属、朋友等通过手机、互联网等进行沟通交流，形成互相关爱的支持系统。

四、给自己制定一个新的健康生活时间表

保持规律的作息，尝试每天在家中进行运动，如太极、八段锦等。

五、接纳排解自己的负面情绪

若发现自己存在恐惧、焦虑等负面情绪，先试着接纳自己的这种情绪，然后通过向家人诉说、放松训练等方式进行排解。

六、及时寻求专业帮助，必要时到医院就诊

若负面情绪状态持续得不到改善，及时通过互联网或心理援助热线寻求专业帮助，必要时及时到医院就诊。