出院害怕被歧视？宅家担心被传染？“600号专家”带你走出坏情绪“小黑屋”

连日来有不少无症状感染者解除医学观察、轻症患者治愈出院，祝福他们！

希望这样的好消息再多一些，希望更多人的病痛能得到治愈！

但是，网络上也有一些担忧，不少出院患者开始害怕

：

“我回到社区以后，会不会被另眼对待？”

“别人会不会远离我？”

“我很担心会被歧视。”

……

别怕！当当当当！

今天再次请来“600号专家”——市精神卫生中心副主任医师乔颖，为大家带来实用暖心的心灵处方。

帮助出院患者“定心”，安抚宅家人员“放心”！

为什么人们可能对出院患者产生排斥？

乔颖医生

人们出现对出院患者的排斥心理，可能有以下三点原因：

图片来源：视觉中国

01对死亡的恐惧

传染病让所有人如此真实地靠近死亡，我们每个人都害怕死亡，因为还没活够，还有很多事情要去做，还有愿望没有实现……02知识的匮乏

正是因为对事物本质和现象的不了解，导致人们出现“猜测”“假想”，甚至引发恐惧、恐慌，并将这些情绪和认知投射到其他人身上，出现攻击、责怪的言行。03自我防卫过度

公众因为对新冠病毒的过分恐慌，排斥一切与之相关的人与物，试图保护自己。

乔颖医生

要改变这样的现状需要全社会的共同努力！

有哪些心灵锦囊可以帮助到大家？

乔颖医生

对付可能出现的“坏情绪”，要从出院者和社会公众两方面来解决。

对于出院者

1

要战胜内心的不安和自卑。这些担心和焦虑，本质上源自疾病恐慌带来的简单归因。

相信随着这波疫情的控制和稳定，这些伴随的紧张、担心会销声匿迹。我们自身更不必为此背负长久的心理不安。

2

要经常和自己的内心对话，接纳自己。

“感染新冠肺炎是事实，能让它不发生吗——不能！”“我现在有点无助，感到孤独，这种情感可以存在吗——当然可以！”“我以后的生活一直都会这样了吗——当然不是！”

3

安抚自己的情绪。其实很多时候，我们感受不到温暖，并不是真的没有阳光，只是任由自己走进了“小黑屋”。

请回忆患病时，医务人员温暖的慰问声、志愿者鼓励的话语、家人殷切的目光……所以，请相信，很多人愿意成为星星，照亮你的夜空。

4

可以借此学习在压力面前如何变得强大。无论对个体还是群体来说，遭受攻击、歧视等挫折，都只能使弱者一蹶不振，对强者则正是淬炼心智、凤凰涅槃的机会。

对于社会公众

1

请多一点自我管理。“生而平等”是对生命基本的敬畏。生老病死是人之常情，人类之所以渺小，在于无法把控生死；之所以伟大，在于能够坦然面对生死。

没有人想要生病，没有人不渴望健康。因此，请做好自己的管理，正确面对周围的人、事、物。

2

请多一点知识的积累。人类的很多负性情绪和攻击性行为来自于无知和误解。正因为对某些人或事物不了解，才会产生害怕、否定的感受。

要知道，能够出院者，必定已经符合严格的临床痊愈标准。其实，任何疾病最好的药就是自身免疫力。所以，与其排斥他人，还不如先学好理论，做好必要的自身防护。

3

请多一点仁慈之心，多一点换位思考。有一句话说，雪崩之时，没有一片雪花是无辜的。请设想一下，如果你被传染了新冠，事情将会怎样？

所以，请收起随意的批判，多一些温柔的话语；请少一些尖锐的指责，多一些深情的问候。保护自己的同时也理解他人，请摘掉“有色眼镜”。

乔颖医生

无论阴霾多久，总有拨云见日的时刻。

所有的朋友，请大家耐心一点，给自己一些时间去适应，也给周围人一些时间去改变。

终有一日阴霾会过去待阳光普照我们再一起品茶、下棋聊一切美好！