四“心”三“品”，教孩子用积极心理学看待疫情 | 抗疫纾心

因疫情原因，上海中考、高考都将延期一个月。这样的变化难免让一些家长和孩子出现情绪的波动。那么，如何教孩子用积极心理学看待这样的变化？对此，静安区精神卫生中心的胡海萍建议，不妨试试四“心”三“品”的方法。

四“心”主要是构建四种积极心态

一、宽容：心存善意，多些包容。学会接纳疫情带来的变化，包括延期考试。

二、感恩：可以和孩子一起回忆疫情中发生的事，强调对好事的感恩，比如居家学习培养了独立学习的能力，能有更多时间和家人在一起，也可以试着让孩子写下感谢的话语。

三、乐观：换个角度看待问题，每晚写下今天发生的三件好事，提升积极的情绪。

四、希望：中考、高考的日子定了下来，说明战胜疫情胜利在望了。

三“品”即对过去、当下、未来的“品味”

第一，品味过去：回忆初中、高中的学习生活中的点点滴滴，整理知识点。

第二，品味当下：每天认真完成复习的计划，就是迎接明天最好的方式。

第三，品味未来：可以计划考试结束后的活动。

积极心理学的培养不是一蹴而就的，

家长们要在日常的生活点滴中，

尽可能对孩子多一些积极引导，

多想一些正向的事情。

胡海萍

胡海萍，静安区精神卫生中心临床心理科主任兼儿少精神科主任，区级培育学科——儿少精神医学学科带头人。精神科副主任医师，国家二级心理咨询师，心理治疗师，高级沙盘游戏治疗师，少儿心理咨询师，上海医学会精神医学专科分会青年委员，上海市中西医结合学会精神疾病专业委员会委员，从事精神科临床工作二十年。