您的位置:首页 > 生活 >

世界播报:高考倒计时!德育特级教师付丽旻向考生和家长给出了这些考前建议丨高考2022

来源: 周到 时间: 2022-07-06 05:54:11

“睡不好也不用过度担心;多做积极的心理暗示……”

对于即将走上考场的高考考生,上海市德育特级教师、正高级教师、上海市甘泉外国语中学付丽旻老师给出一些考前建议。

“极限疗法”疏解紧张

随着高考日益临近,一些考生或多或少会有些紧张。


(资料图片仅供参考)

“有一定的紧张是正常的,接纳自己的情绪。”付丽旻老师称,正如运动员在赛事之前会做热身准备,让大脑和身体都进入积极状态,考生也是如此。因此,面对紧张,考生首先不用“因紧张而紧张”。

考生在考前如果过于紧张怎么办?付丽旻支招:可尝试“极限疗法”。

所谓“极限疗法”,通俗地说,就是面对考生出现的焦虑和紧张情绪,家长不妨倾听一下孩子在担心什么,引导孩子把这些担心的问题说出来,即提前设想出最坏的结果,当孩子意识到“最坏的结果也不过如此”之后,内心反而就会复归踏实。

付丽旻提醒,当考生表现出紧张和某种担忧时,家长无需“跟着紧张”,而是要放平心态。

部分学生临考前,会睡不踏实,怎么办?

付丽旻表示,考生保持正常的规律作息,有利于睡眠质量,不需要提早太多上床睡觉。至于有考生临考前睡不踏实,也不用纠结于此,“自己吓唬自己”。

那有没有什么放松身心的好方法?

付丽旻老师支招:身体放松帮助大脑放松,比如可以尝试自我身体按摩、徒手操和深呼吸。

比如,徒手操即将五指努力伸展开,再用力并拢,多做几次,然后从手指开始,按摩手部。

多做积极的心理暗示

考前心理调适,考生还可以给自己做积极的心理暗示。

“我想对考生和家长说,高考不是人生的终极目标,而只是成长的一个‘站点’。孩子在通往高考的路上积累的意志品质和综合素质,是以后发展的重要财富。”付丽旻建议,“放平心态,相信自己、鼓励自己,觉得自己肯定能发挥好,这种心态,就是积极的自我暗示!”

“带着平和的心态和坚实的底气去应考,你,一定可以!”付丽旻祝愿所有考生都很出色发挥,考出理想的成绩。

来源:周到上海       作者:乔一萌

标签: 特级教师