焦点！三伏天如何科学避暑？请收好这份避暑指南

【资料图】

市疾控中心介绍，近日接连发布的高温预警，预示着马上将迎来炙热的三伏天。我们该如何科学避暑？年老体弱、孕产妇、体力劳动者、过度疲劳以及肥胖者这些中暑高发人群又该如何避暑？一起来学习这些小贴士。

穿衣：轻薄透气颜色浅

轻薄透气的浅色衣物，绝对是夏季穿搭顶流。夏季足部容易出汗，选择透气性好的凉鞋、带网孔的运动鞋以及吸汗性好的棉袜，能减轻闷热感。

饮食：多吃瓜果勤喝水

夏季饮食应以清淡容易消化为主，补充必要的水分、盐分、热量、维生素、蛋白质等。

高温天气，如要降温解暑，及时补水是关键。我们要养成良好的饮水习惯，饮水应少量多次，千万不要等口渴了才喝水。

果肉细嫩、清甜多汁的西瓜，清脆香甜的桃子，果肉白嫩、香甜多汁的荔枝，颗颗晶莹饱满的葡萄等新鲜蔬菜和瓜果也可以为身体补充水分。

居住：降低室温靠空调

出行：户外活动避烈日