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短讯!晨起第一杯水应该怎么喝?最养人的是这样做……

来源: 上海徐汇 时间: 2022-07-30 16:31:35

清晨起床喝一杯水,这可是医生们公认的好习惯,它承担着增加血容量、降低血液粘度的作用。

尤其是对上了年纪的人来说,即使早上起床后没有口渴的感觉,喝上一杯水,也是有利于肠道及血管健康的。

然而这杯水中也藏着大学问,喝对了有益健康,喝错了反而会成为身体的负担。


(资料图片仅供参考)

晨起的第一杯水别选这六种

01

冰水

从中医的角度来讲,早晨人体的阳气开始生发,如同小火苗,到了中午阳气才会旺盛。

所以,早晨的阳气是需要呵护的,但一杯冰水下肚,阳气易于受损,日久就会导致阳气不足而生内寒,就会产生疾病。

02

隔夜茶

茶是有益健康的饮品,但喝茶最好要小口慢慢喝,且是即冲即喝,喝温热的茶,才有利于胃肠的消化吸收。

如果早起大口地喝茶,不仅不能补充水分,还会因茶的利尿作用引起血容量不足影响血液循环,反而会损害身体健康。

03

饮料

不论是果汁、可乐、汽水还是咖啡等饮料,作为晨起的第一杯水,都是不利于胃肠消化和吸收的。

而且,碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。

04

牛奶

早晨起床后,肠胃功能还处于休眠状态,此时喝牛奶,身体并不能充分吸收牛奶中的营养成分。

此外,许多人早起空腹喝牛奶,会出现腹痛,腹泻等症状。

05

淡盐水

虽然古时中医曾提出过“朝饮盐水”补肾健脾的养生之道。

但是,长期饮用淡盐水,容易导致盐摄入超标,这样会不断加重我们心血管的负担。

比起晨起喝盐水,早餐适当选择吃点咸的,更符合“朝盐水”的养生之道。

06

蜂蜜水

蜂蜜可以刺激肠蠕动,帮助顺利排便。

但对于没有便秘困扰的人群,早起饮用蜂蜜水,容易诱发腹泻。

而蜂蜜水也并不适合糖尿病患者、肥胖人群以及尿酸过高的饮用。

早晨喝点白开水

01

温度

晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。

02

水量

喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调节。

对于健康人群来说,100~300毫升皆可,口渴就多喝一点,不渴就少喝一些。

03

时机

晨起喝水的时间应该选择在洗漱后。

防止将口腔中的细菌冲入消化道中,对健康造成一定威胁。

04

速度

晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时水不会在肚子里咚咚地响为宜。

可以把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

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