长期不吃晚饭或致代谢率下降：不吃晚饭就能瘦吗？

【长期不吃晚饭或致代谢率下降：不吃晚饭就能瘦吗?】医生介绍：短期内不吃晚饭，确实能减少能量摄入，但其效果并不长久。长期不吃晚饭或致代谢率下降，无法起到减肥作用。一定要“吃动两平衡”，既要适当控制饮食，还要坚持积极的身体活动，才能维持减重减脂效果。

一个热知识：想要增加代谢率，首先必须多运动，然后是保持合理的饮食摄入量。

就像燃油机一样，想让它多烧油，首先你得给它多加油。

加油满了，才能跑得起来，才能更充分的把油烧掉。

越是不敢吃、各种节食，摄入量越严重匮乏;

这时，身体就会不断给大脑释放“我饿!我特别饿!” (或者直接厌食)的信号。

越不吃，越想吃，于是零食小吃奶茶果汁.......完全停不下来。

表面看，每天只吃一顿饭;

实际上，各种零食之类的，加在一起，摄入量可能比我两天的饭量都高。

不仅如此，你越是不吃饭，身体反而越认为，你长期处于生存困难模式，时刻面临被饿死的危险;

于是就会加倍存储脂肪，恨不能把你摄入的每一粒米，全都转化成脂肪君。

这就是为何，越是“不运动+盲目节食”的妹子，越容易虚胖。

反而越是加大运动量、正常吃三餐，瘦的速度就越快。

而且都是健康的瘦下来，体态好，身体线条凹凸有致，胳膊腿的肌肉紧实结实，看起来就很有力量感。

综上，建议大家都正常吃晚饭，不要自我欺骗“我饭量小、我吃不下”。

该吃就吃，健康的吃。

这样才能开心快乐的做个健康的瘦子。

-陌川_MC