如何有效戒酒？喝酒前做好4件事减轻对身体的伤害

一、如何有效戒酒?

可以在医生的指导下，通过心理干预和药物的方式来戒除酒瘾;

良好的家庭成员可以更好的帮助人们戒酒，家庭成员们要做好监督者的角色，营造良好的戒酒氛围，特别是在节假日期间，千万不要把酒端上餐桌;

对于戒酒困难或者是戒断之后复饮的朋友们一定要增强信心，千万不要丧失掉信心，否则还会容易出现频繁喝酒的问题。

二、喝酒前做好4件事减轻对身体的伤害

在现在这个社会不喝酒或许很多事情都办不了，如果实在没有办法戒掉酒，那么就要做好以下这4件事：

不要混酒喝

不要混酒喝，不要与碳酸饮料一起喝，不同的酒成分、含量都不同，混杂起来喝可能带来变化，导致人们出现胃痛、头痛、易醉等问题，而且碳酸饮料会加速酒精吸收，不建议与酒混喝。

喝酒要适量

根据《中国居民膳食指南》当中等建议，成年男性每天酒精量不超25g，女性不超15g。

不要空腹饮酒

酒精大概有20%在胃中被吸收，80%由是小肠吸收，若是空腹喝酒，酒精在胃肠道中没有阻碍，会被迅速吸收，血液酒精浓度急剧上升。

并且酒精会刺激胃肠道，引起胃出血、胃溃疡。所以大家在喝酒前先吃一些东西，或者一边喝酒一边进食，可以延缓酒精的吸收，还能够有效保护胃黏膜。

吃药不喝酒

为了安全起见，用药期间不太适合喝酒，喝酒之后也不要去吃药。

尤其是头孢类的药物，会容易影响酒精代谢，还会容易引起双硫仑样反，损伤身体健康。

我们都知道酒精是明确致癌物，还是要少喝甚至不喝，为我们的身体负责。不要等到疾病找上门才后悔莫及!