高血脂患者要注意！不想脑梗找上门厨房内这3味调料尽量少吃

​​近年来，随着人们生活条件的改善，各种“富贵病”开始找上门来，其中就包括高血脂。

高血脂是指血浆内胆固醇、甘油三酯水平过高的情况，虽然高血脂不会引起明显的症状，但若是没有得到及时的控制，可诱发一系列并发症，其中，令人们闻风丧胆的脑梗就与高血脂有很大关系。

而脑梗有很高的致残、致死率，因此血脂高的人在生活中应控制好饮食，避免吃那些可导致血脂升高的食物，最大程度上防止脑梗的发生。

厨房内的三种调味品可加重高血脂，劝你尽量少吃!

1、糖

糖有提鲜的作用，制作红烧肉、糖醋鱼等菜肴时，都免不了要加糖，然而，摄入的糖分过多，可导致血糖升高，血液变得粘稠，多余的糖还可转化为脂肪在体内堆积，导致血管内沉积过多的脂类物质，很容易形成血栓。

一旦血栓脱落，可诱发脑梗，给健康、生命都会带来威胁。因此，血脂高的患者做菜时应尽量少放糖，平时也要少吃高糖食物，如巧克力、甜点、蛋糕等，以免加重病情。

2、盐

如果摄入过多的盐分，可导致体内的钠增多，造成血压升高。一旦血压过高，可冲击血管内的斑块、血栓，堵塞血管，从而诱发脑梗。

因此，高血脂患者应注意饮食清淡，每天盐的摄入量不应超过6克，同时也要远离腌制食物，避免盐的摄入过多。

3、芝麻酱

芝麻酱是许多人吃饭时必备的调味料，殊不知，高血脂的患者是不适合吃这种调味料的，否则很容易导致血脂失控。

这是因为芝麻酱是高热量、高脂肪的食品，虽然可以令食物更美味，但若是摄入过多，可增加代谢负担，导致血管内脂类物质含量增加，血液变得粘稠，加重高血脂的现象，从而增加脑梗的发生风险。

血脂过高，除了尽量少吃以上几种调味料，还应做到以下几点：

1、多运动

血脂高的患者可坚持每周4~5次、每次30分钟以上的有氧运动，适量的运动可促进血液循环，提高基础代谢率，减少血管内脂类物质的沉积，有助于降低血脂，预防脑梗等心脑血管疾病。

2、保证充足的睡眠时间

不少人有熬夜的习惯，长时间熬夜可导致代谢变慢，内分泌紊乱，可导致血压、血脂过高，增加动脉硬化、血栓形成的几率。因此，为了健康着想，应保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

3、遵医嘱用药

高血脂患者经过饮食、运动等调节，若血脂仍未得到控制，可在医生指导下服用降血脂的药物治疗，同时要定期测量血脂水平，掌握自己的健康状况，防止病情加重。

总之，高血脂患者一定要控制好饮食，不吃不该吃的食物，注意饮食清淡，同时要多运动，保持心情舒畅，消除不良情绪，避免熬夜，必要时可在医生指导下服用降血脂的药物治疗，将血脂控制在正常范围内，只有如此，才可以最大程度上避免脑梗的发生。​​​​