心理疗愈小锦囊：放轻松！这些都是疫情下常见的情绪反应

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从“防控”到“松绑”——最近，防疫政策调整得有点快，人们的心态也跟着急剧变化。有些人的学习能力很强，随着优化疫情防控二十条措施和优化疫情防控新十条措施的相继推出“闻风而动”，原本“笃悠悠”懒得戴口罩的，也立马戴上口罩保护自己，因为意识到自己才是健康的第一责任人了；有些人却变得忧心忡忡，如今核酸不必测了、场所码也不用扫了，甚至感染了奥密克戎后也不会被要求集中隔离了……面对茫茫人海却不知孰“阴”孰“阳”，瞬间没有安全感了；对于一些上有老、下有小的人来说，难免心理负担更重了，万一被感染怎么办？为了不给家中老小带来风险，自己也减少出门次数。同济大学兼职心理咨询师周文秀表示：防疫政策“松绑”之后，我们都要调整心态，不要“胡思乱想”，更不必“杞人忧天”，科学认识和对待眼下的新冠病毒，积极防护和治疗才是上策。（一）被病毒传染的可能性是非常大的，所以家中备一些常用药物，做到“有备无患”。（二）心情的平和稳定，是非常重要的。人在焦虑、愤怒、抑郁的情绪下，免疫力也会跟着下降，所以别让自己在感染之前，情绪先生病了。（三）前期的“抗疫”，已经为我们积累了很多经验，包括治疗疾病的经验，所以有理由相信，面对政策的“松绑”和疫情高峰的来临，我们能携手平稳度过。