少玩手机，抓住一切机会多睡觉！“阳康”医护“现身说法”-热消息

“什么是沉默性缺氧？”

“咳成这样我是不是肺炎了？”

(资料图片仅供参考)

“怎么给老人拍背排痰？”

随着新冠感染人数的上升，社交平台上每天都会出现新的疑问。面对层出不穷的问题，如果有医护工作者可以请教就会安心很多。今天，徐汇融媒记者特别为大家找来了“阳康”的八院医护们，讲讲他们的新冠感染经历和切身体会。

正在工作的八院医护

门诊主管护师陈怡“阳康”后早早回到了工作岗位，虽然嗓子还有些沙哑，但她已经迅速进入工作状态。复盘“阳康”的经验时，陈怡十分简洁：“多休息、多喝水、多补充电解质！”“吃一些高蛋白、优质蛋白的食物，补充体力。”她特别提到了用柠檬、糖、盐自制电解质水的方法和休息的重要性，提醒大家少玩手机、少看电视，保证休息时间。

与陈怡有相似看法的还有医务科副科长王娓娓，“根据医嘱按部就班地吃药、吃饭，适当补充水果，抓住一切机会多喝水多睡觉。”部分科普博主甚至称最省钱省时间的新冠康复方法就是多睡觉。有研究显示，如果平时有睡眠障碍，新冠感染后可能更严重，更不容易恢复。同时，充足的睡眠会更好地帮助疫苗发挥作用。

利用好家中的食材也能够帮助恢复。比如梨汤、盐蒸橙子、白萝卜蜂蜜水等等。不过，王娓娓提醒，食疗用现有食材即可，不必刻意去抢购。家里如果有条件，也可以增加空气湿度，避免气道干燥，减轻咳嗽症状。

正在工作的八院医护

至于新冠带来的焦虑、紧张、恐慌等情绪，王娓娓认为参考客观指标进行自我健康监测是关键。比如早晚测量体温，有条件的情况下按照要求进行抗原检测，都有助于调节心理状态，避免过度紧张。

“‘恐阳’‘幻阳’属于正常反应，这是由于对未来的不确定和不安感，导致很多人陷入了‘放开’后的恐慌、紧张、担心、焦虑等情绪中。”心内科副主任丁跃有建议，可以通过听音乐、看书、做适量的运动等方式转移注意力，多和家人朋友聊聊，倾诉内心的担忧和不安，也可以做一些放松训练来缓解内心的恐慌。如果出现焦虑、抑郁、失眠等典型心理问题，自我调整效果不佳，可以积极寻求专业精神/心理科医师的帮助，接受药物治疗或心理治疗。

对于大家反映比较多的咳嗽问题，丁跃有认为不必太紧张。如果胸痛与咳嗽有关，比如反复干咳或刺激性咳嗽诱发胸痛，可以适当用些化痰止咳药物；如果胸痛强烈，甚至可以用些止痛药。但如果冠心病、高血压、糖尿病等基础疾病患者出现胸痛，而这种胸痛与呼吸、咳嗽没有关系，那么应该警惕冠心病心绞痛的可能。如果胸痛剧烈且持续时间长，要及时到医院就诊。