一家三代打篮球，申城专业人士谈“升温的篮球热”，不再是年轻人专利

如果你认为篮球这项运动因为身体对抗太激烈，是年轻人“专属运动”的话，那么，近日在申城举行的第五届中老年篮球赛绝对会颠覆这一刻板印象。

上周末，申城规模最大的中老年篮球赛在卢湾体育馆落下帷幕，将近300名篮球爱好者经过激烈角逐，贡献了数十场精彩比赛。据记者了解，这是近年来参赛人数最多、规模最大的一届老年篮球赛事。

“（参赛人数）一届比一届多”，上海市老年篮球委员会会长乐继跃告诉记者，“今年在50周岁组、60周岁组、65岁至70岁组、男女混合组的基础上，增加了40岁以上年龄组，报名参赛的篮球爱好者非常踊跃。”他还提到，“热爱篮球的（业余爱好者）越来越多，有些参赛者甚至能够带动家人、孙辈一起打球，出现了一家三代传承篮球的现象。”

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“升温的篮球热”

本届中老年篮球赛，一共有26支队伍参赛，除了新增加的40周岁组别，参赛者的年龄全部在50周岁以上，这些银发一族在比赛中的表现，让记者刮目相看。

“这两年热爱篮球的（业余爱好者）越来越多，每年的报名人数都在增加”。上海市老年篮球委员会会长乐继跃在谈到篮球升温这一现象时表示，“社会上的业余球队越来越多，很多篮球爱好者都是自由组队参赛”。

乐继跃认为，越来越多的老年人意识到篮球运动给身体带来的好处，这也是越来越多人参与篮球的根本原因。“首先是带来了心理健康，精神面貌不一样”，他说，“打篮球能够使身体保持运动机能，并且我们发现，对青少年有潜移默化的影响：孩子看着爷爷打球，也很受鼓舞。”

据了解，在常年参加该项赛事的球友中，出现了三代传承的现象。“我们这里有很多是三代传承篮球，孙子、外孙跟着长辈打球，影响非常好。”

对于比赛规则，虽然有不少上了年纪的运动员参赛，但规则仍按照中国篮协最近发行的竞赛规则执行，只是为了降低比赛的对抗激烈程度，比赛时间有所缩短，采用上、下两个半时分4节进行，每节10分钟。

为了避免比赛出现意外，所有球员在参赛之前必须签一份“健康承诺书”。“所有参赛运动员都必须提交医院健康证明”，乐继跃说，“并按要求递交‘自愿参赛承诺书’”。

“我们鼓励大家以球会友，平时大家分散在各区训练，有了比赛机会，可以交流球技，互相学习为主。”

“坚持训练风雨无阻”

在采访中，记者了解到，虽然组委会方面为了降低比赛的对抗激烈程度，缩短了比赛时间，但不少老友由于常年坚持训练，状态甚好，希望比赛能再激烈一些。

打了40多年篮球的许雅敏是一名篮球爱好者，身高1米9的他，常年坚持打球，自然而然地成了队伍的核心力量。他告诉记者，60岁以上的篮球爱好者人数非常多。

“据我所知，老一辈爱打篮球的人非常多，他们大多出生于50年代，场上对自己要求很严格”，许雅敏说，“篮球是很容易上手的运动项目，大众基础好。”他介绍，自己从小就爱打篮球。“我们那时候一个区最少50支队，学校、机关都有篮球队，一个区的比赛锻炼下来，基础水平就提高了许多。”

最开始，许雅敏跟着前辈学，后来边练边打，水平就提升上去了。“像我现在保持这种状态，就是坚持锻炼的结果。”他说，只要有机会打球就尽量去，“不要觉得累了，就不去，身体机能会退化的。”

在场边，记者看到许多像许雅敏这样的篮球发烧友，他们大多年纪在50岁以上，训练刻苦，风雨无阻。“训练再远的地方我也会去的，只要能打球，其他事情都会推掉。”许雅敏说。

据了解，由于打球的缘故，许雅敏平时很注重养生，几乎很少受伤。“饮食节制，作息规律，我们这个岁数新陈代谢慢了，跟年轻人不能比，所以要坚持运动，我现在的身体状况还不错。”

据悉，除了参加上海本地的老年篮球赛，许雅敏和队友们一年中会安排几次到外地参赛，积累比赛经验，这也成为了他们以球会友、保持球技的重要方式。

“专家支招，量力而行”

经过采访，记者发现，这些老友都是篮球场上的常客，对于上了年纪、又想参加篮球这项运动的市民来说，打篮球究竟适不适合老年人？老年人在打篮球时究竟要注意些什么？为此，记者采访了上海体科所运动心理学博士刘书强。

他表示，篮球项目给老年人带来的好处不言而喻，经常打篮球的老人心态更年轻，身体更强壮。

研究显示，打篮球，可以锻炼肌肉、力量，好处颇多，不但能减肥、瘦身，还能缓解腰背疼痛。对于中老年人来说，打篮球能增加骨密度，降低患骨质疏松症的几率，还是增强心血管功能的有效途径。在很多人看来，只有通过哑铃、杠铃等器械才能练成一身让人羡慕的肌肉，其实，篮球也能达到同样目的。

他同时指出，篮球这项运动身体对抗性很强，对参与者的身体素质和机能都有一定的要求。如果一直坚持这项运动，问题不是很大，因为他们适应了这样。但这项运动容易发生不可预见性的伤害，不建议没有运动基础的老年人尝试，打球时不逞强，尽量减小动作的幅度和力度，注意保护好自己。“一定要根据自己的身体状态量力而行”。